夏のラウンド・・・

猛暑の中でのラウンドは　結構気を使いますよね・・・

熱中症予防に　のどが渇いた・・と思う前に一口ずつ水分を口にすること。。。。水だけですと、体に必要な成分が不足しているので、出来ればスポーツ飲料を少し薄めて飲むのがＢＥＳＴ・・・ただし　がぶ飲みはいけませんよ・・・

ただ、のど元が気持ちいいからと言って冷たすぎると、胃腸に負担がかかりやすいのでご注意を・・・

サプリメントの補給も体力の消耗しやすい夏には欠かせませんよね♪　　因みに私は、日焼け予防もかねて『オーバードライブ』　を飲んでいます・・・　体の疲労物質を除去してくれますので、夏バテ予防に飲んでいます。。。

あと　食事ですが、ハーフ後の昼食は　出来るだけ胃に負担をかけたくないのと午後からのラウンドをスムーズにスタートしたいので、『ざる蕎麦』にしています!!!　【集中力が増すそうです】

蕎麦はビタミンＢ群・ビタミンＥ・カルチン・食物繊維などが含まれている食品ですし、ＧＯＬＦ中には最適な食事ですよ(””)

カロリーも300ｇ前後ですので、メタボ予防に　Good　です!!

ビールをしっかり戴いて、油っこい食事でスタート・・・・危険です!!

ラウンド後は　体内もお顔も水分補給を怠らないようにして、お風呂でしっかり日焼け止めを洗い落として、冷たいお水で熱が入ったお肌をピタピタとパッティング・・・

自宅に帰ったら　ローションパックでリラクゼーション~~~

お肌のケアをしっかりしてお休みくださいませ (--)~~